mbd121- Журнал, 20 янв 21

Up a little today but Im not shocked. I went over my macs a little and I felt bloated all day. Almost time for TOM to visit so expected but not welcome!

119,7 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 37,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1720 ккал

Жир: 69,24г | Белк: 150,97г | Углев: 129,43г.   Завтрак: Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Quaker Steel Cut Oats Quick 3-Minute, Bananas. Обед: Marathon Chicken Patty -Italian Style, Carrots, Hope Hummus Buffalo Bleu. Ужин: Brussels Sprouts, Harris Teeter Balsamic Glaze, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) . Перекус/Другое: Oatmeal bars, Trader Joe's Raw Unsalted Crunchy Almond Butter, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Orange, Hard-Boiled Egg, Trader Joe's Pomegranate Seeds. подробнее ...

2523 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...