Взвешивание (без записи в журнале) 23 сентября 2013
|
93,3 кг
Потеряно до сих пор: 3,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3011 ккал
|
Жир: 86,55г | Белк: 138,85г | Углев: 282,64г.
Завтрак: Грудка Индейки, Оливковое Масло, Жареное Яйцо, Pittas Халлуми (Кипрский Сыр), Помидоры, Ржаной Хлеб. Обед: Говядина Отварная, Чудо Йогурт Питьевой, Пангасиус, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Ржаной Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь. Ужин: Макароны Отварные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Виски, Хурма, Семечки От Мартина Семечки Соленые Белые, Виски. Перекус/Другое: Christis Йогурт Обезжиренный, Ржаной Хлеб, Хурма, Ржаной Хлеб, Christis Йогурт Обезжиренный, Сливы, Обычные Блины, Молоко (1% Обезжиренное), Кофе (Растворимое), Сахарный Песок. подробнее ...
|
|
3102 ккал
|
Упражнение:
Плавание (Медленное) - 14 минуты, Отдыхать - 6 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
