sadancoskun- Журнал, 01 дек 20

Uzun zaman sonra tartının üstüne çıktım. Aynadan baktığımda rahatsız eden bir görüntü yok aslında. Tabii ki abdominal yağlanma oldu. En düşük (62,90) kilomdan altı kilo daha fazlayım. Pandemi zamanı biraz da böyle. Ayrıca bu kilo almış halimi çevrem daha iyi buluyor... 🤷‍♂️ Bu arada bir süredir bir gün ağırlık antrenmanı bir gün hiit kardiyo düzenimi bozdum. İşlerimin yoğunluğu ve biraz da kilo almak adına kardiyoları bırakmıştım... Sporu 🏋️‍♀️bırakmazsanız; neyi ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi bilirseniz sorun olmaz! ASLA PES ETME!

68,9 кг Потеряно до сих пор: 17,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1528 ккал

Жир: 42,77г | Белк: 143,91г | Углев: 143,42г.   Обед: Hurma, Antep Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Mandalina, Avokado, Muz, Tavuk Göğüs Eti, Mlife Basmati Pirinç. Ужин: Keçiboynuzu, Peyman Dut Kurusu, Leblebi, Çinekop, Fırında Sebze. подробнее ...

2053 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...