CMR- Журнал, 27 дек 10

I'm not doing a Friday Night - Saturday food diary. I would estimate that used my entire allotment of Flex points on Saturday, perhaps more. I did not "cheat" because it is in my plan to spike on Saturdays. I did take 2 walks but they didn't really count for much. On a positive note, I am minus 2 for the week. Today is a new day.

118,4 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 28,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1465 ккал

Жир: 47,08г | Белк: 91,25г | Углев: 170,62г.   Завтрак: go lean crunch, Honey Nut Cheerios, 1% Fat Milk. Обед: salad, honey mustard, onion, turkey, provolone, tomato, wheat bread. Ужин: canola oil, white rice, flank steak, sweet red pepper, onion, garlic clove, carrot, ground ginger. Перекус/Другое: Beef Jerky, apple. подробнее ...

4575 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Вождение - 1 час и 45 минуты, Snow Blowing - 1 час, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...