Взвешивание (без записи в журнале) 14 октября 2020
|
99,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2237 ккал
|
Жир: 60,04г | Белк: 268,48г | Углев: 134,87г.
Завтрак: Edeka Heidelbeeren, Alnatura Quinoa Gepufft, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, TiP Speisequark 20%. Обед: Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Alnatura Rote Linsen Wie Reis. Ужин: Arla Arla Protein Coconut, Alnatura Kidney Bohnen, Develey Honig-Senf Dressing, Leichter Genuss Hirtenkäse 20% Fett, Edeka Blattspinat, Edeka Rucola, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderhüftsteaks. Перекус/Другое: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade. подробнее ...
|
|
3550 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 15 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа и 30 минуты, Уборка - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты, Отдыхать - 4 часа и 25 минуты, Приготовление Пищи - 10 минуты, Велотренажёр - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
