eliibonzi- Журнал, 08 окт 20

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Heyy! Come state??
Io stranamente oggi sono feliceeee!! Il mese scorso ho iniziato con la reverse diet per far ripartire il mio metabolismo che era BASSISSIMO ( 1200 più o meno, per una ragazza di 18 anni🤦🏼‍♀️ quello di mia nonna a momenti era più alto).. vabbè comunque.. mangiando così tanto ultimamente non pensavo di perdere massa grassa o altro e invece.. ieri ho fatto la BIA e in questo mese ho perso 0.6gr di peso ma quasi il 4% di massa grassa (da 23.8 a 20%), direi che è buono no? Non me ne intendo ma spero di sì😂 Da oggi diminuisco un po’ le calorie e vediamo se la ciccetta su pancia e coscie diminuisce!🤞🏻

50,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 2,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 08 октября 2020:

1564 ккал

Жир: 67,79г | Белк: 130,44г | Углев: 105,69г. Завтрак: Aia Albume, Avena. Обед: Grano Saraceno, Merluzzo al Forno o alla Griglia, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Sale. Ужин: Petto di Pollo, Carne, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Conad Gallette di Mais Biologiche, Wasa Integrale. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

ciao Ele, sono felice per te, io sinceramente visto il peso e le calorie che assumo già ora non abbasserei ma mi soffermerei per qualche settimana a vedere che variazioni ci sono in circonferenze e peso poi trarrei conclusioni...perché potrebbe essere controproducente diminuire le calorie che già non sono altissime e potrebbero innescare come già successo in precedenza una sorta di autodifesa nel tuo organismo che porterà ad accumulare in adipe se mai dovesse avere qualche giorno un surplus calorico.

08 окт 20 написано членом: h3llm4st3r

Cara v che pome fai fatto ad alzare metabolismo stessa situazione 😭

08 окт 20 написано членом: cuki90

Mi sembra un ottimo risultato. Verifica di aver raggiunto il tuo TDEE (fabbisogno calorico REALE giornaliero) prima di passare al deficit calorico.

08 окт 20 написано членом: fvolley

Sono seguita da un personal trainer/nutrizionista. Ha detto che si, ho raggiunto il mio TDEE e ora possiamo provare ad abbassare un po’. Prima stavo sulle 2000kcal che per una come me, seduta a studiare praticamente dalla mattina alla sera, erano tantine. Quindi ora proviamo ad abbassare e vediamo come va, fra due settimane faremo un check e vi aggiornerò! Incrociamo le ditaaaa

08 окт 20 написано членом: eliibonzi

cuki90 scrivimi in privato🥰

08 окт 20 написано членом: eliibonzi

Allora avrai ottimi risultati senza patire la fame 💪

08 окт 20 написано членом: fvolley


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