|
Uma ótima semana e o resultado foi 02 kilos a menos, que bom, obrigado Senhor por me capacitar e não me deixar desanimar !!! Força galera !!!!
|
111,6 кг
Потеряно до сих пор: 18,4 кг.
Еще предстоит сделать: 31,6 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1865 ккал
|
Жир: 45,96г | Белк: 103,54г | Углев: 271,49г.
Завтрак: Banana Nanica, Café com Açúcar, Mingau de Aveia, Chá (Infusão), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Обед: Repolho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Ovo de Codorna, Dobradinha, Arroz Branco, Tomates, Carne de Vaca Assada, Banana Frita. Ужин: Dafruta Suco de Laranja, Tomates, Alface, Seletti Purê de Mandioquinha, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido), Proteína de Soja Isolada, Arma Zen Levedo de Cerveja, Empório Soares Farinha de Maracuja. Перекус/Другое: Maçã, Proteína de Soja Isolada, Café com Açúcar, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Nestlé Aveia em Flocos. подробнее ...
|
|
4314 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 3 часа, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Отдыхать - 2 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
 Комментария
Parabéns... força, garoto!
13 авг 13 написано членом: Rft
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
inegociaveis-Изменение Веса
|
