anasteishhhabess- Журнал, 18 сен 20

Помогите
Как просушиться правильно?
Мне 15 лет
Занимаюсь волейболом (почти 4 года)
Тренировки 5 раз в неделю(на улице беговые упражнения и работа с мячом)
Хочу начать заниматься воркаутом и тягать железо
Смогу ли я просушиться если к своим тренировкам добавлю воркаут и тягание железа?
Насчёт питания
Я не моеу определиться
Либо мне сушить я за счёт того что у меня в рационе будет больше белков чем жиров и углеводов, или же кушать всё что я хочу, но чтобы калораж не выходил за дефицит
Помогите пожалуйста

61 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1387 ккал

Жир: 75,13г | Белк: 52,85г | Углев: 123,34г.   Завтрак:  Сахар,  Чай,  Хлеб Дарницкий,  Котлета Куриная. Обед:  Торт Наполеон,  Салат Оливье. подробнее ...