Michael Tal- Журнал, 21 июл 20

Чем большими знаниями обладаешь , тем больше находишь себе оправдания чего-то не делать , съел вкусняшку - потом отработаю , какие-то дыры закрываешь аптечными препаратами. Но к сожалению отпуск уже совсем близко (1 августа) а быть без пресса не по себе . Зато считаю прогресс успешный за 21 день минус 9кг . Мой вам совет , не надо худеть , надо поменять образ мысли и жизни , диета (а лучше план питания) должен быть такой , который вы сможете поддерживать долгое время ! И не обманывайте себя ! Чем вы строже стараетесь соблюдать рацион , тем потом сильнее хочется вот ту вкусняшку , потом вы срываетесь и с горя жрете все подряд что не приколочено , а если я вам скажу что можно сделать так что бы и есть вкусняшки ? Интересно , могу продолжить )

104,6 кг Потеряно до сих пор: 11,2 кг.    Еще предстоит сделать: 14,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1762 ккал

Жир: 77,71г | Белк: 210,51г | Углев: 48,24г.   Завтрак: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Простоквашино Творог 5%, Яйцо. Обед: Мираторг Бургер Чемпион, Bombbar Протеиновый Батончик. Ужин: Пава Пава Бедро Индейки без Кожи. Перекус/Другое: Bombbar Протеиновый Батончик Овсяный с Вишней. подробнее ...

2900 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...