cordialmugwump- Журнал, 10 июл 20

Slow steady progress. I will need to up my protein macros from the previous week and decrease fat and carb ratios then I can see a change in the meal plans over the next week.

141,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2497 ккал

Жир: 106,32г | Белк: 146,46г | Углев: 229,19г.   Завтрак: Strawberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter. Обед: Publix Fried Chicken Tenders, Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Italian Salad Dressing, Onions, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Borden Shredded Cheddar Cheese, Baby Spinach, Mixed Salad Greens. Ужин: Toasted Garlic Bread, Spaghetti, Tomato Sauce, Lean or Extra Lean Ground Beef Meatballs. Перекус/Другое: Godiva 72% Dark Chocolate, Kroger Finely Shredded Parmesan Cheese, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (50g), Fritos Original Corn Chips. подробнее ...

4103 ккал

Упражнение: Стрижка Газонов - 15 минуты, Силовая Тренировка - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты. подробнее ...