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E é isso, pessoal:
depois de 30 dias de reeducação alimentar com dieta flex, pesando tudo o que como para saber quantas calorias consumo por dia, cheguei à marca dos 6kg perdidos.
6kg são pouca coisa se olharmos onde quero chegar, mas acredito que com determinação e paciência vou conseguir.
Como sempre, agradeço a todos desta rede, pois apoiar uns aos outros é a melhor forma de nos motivar a continuar!
E vamos juntos em busca de mais saúde!
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121,4 кг
Потеряно до сих пор: 6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1822 ккал
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Жир: 48,49г | Белк: 175,96г | Углев: 165,95г.
Завтрак: Quaker Aveia em Flocos . Обед: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Brócolis no Vapor, Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, Salad Creations Tomate, Pronto Light Abobrinha Italiana, Liv Up Peito de Frango Assado. Ужин: Liv Up Peito de Frango Assado, Vapza Lentilha Cozida no Vapor. Перекус/Другое: Naturale Granola Gran Protein, Italac Leite, Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
6 kgs não é pouco. Parabéns!
26 июн 20 написано членом: LINDSAY WOODS
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26 июн 20 написано членом: alicerce
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6 kg perdidos é muita coisa!!! parabéns pela sua decisão e persistência!!
26 июн 20 написано членом: MandyCardoso
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para perder 1kg vc precisa fazer um déficit de 7000 calorias. 6kg não é pouco não, parabéns!
26 июн 20 написано членом: sousza
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nossa 6 kilos eliminados é muita coisa amada!!!!!parabéns 💪💪💪👏👏👏👏👏😍
26 июн 20 написано членом: DricaRebeca
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26 июн 20 написано членом: K_mickey
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Excelente!!! Pra chegar ao final é necessário os primeiros 👣👣, siiiim!!! Depois dos primeiros passos, vem os seguintes....e assim "se vai ao longe"!!! Parabéns!!! Persista!!! Vc pode!! Vc consegue!!
💪🏻🎯🙏🏻
26 июн 20 написано членом: frpaty
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6kg tá ótimo! Não pensa no final, faça metas mensais, assim vc não fica frustrada pensando que falta muito!!! Parabéns pelos -6kg!
26 июн 20 написано членом: Thaisfeitosa
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ahhh eu sempre penso assim por exemplo: perdi 1 kilo.....mas imagina se tivesse engordado 1 kilo??? aí pensando assim eu agradeço cada grama perdido!!
26 июн 20 написано членом: Val fox
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quantas calorias você consumiu por dia
26 июн 20 написано членом: kelly bebé
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É assim mesmo. De pouco em pouco. Como vamos querer perder tudo tão rápido se pra ganhar tbm não foi assim né. Geralmente foi anos ganhando peso, então temos que ter em mente que perder tbm pode levar um tempo e depois mais um tempo mantendo. Até Nosso corpo entender. Mas olha, parabéns, está indo muito bem. Qq kilo perdido, sempre agradeça, levante de manhã e seja grato. 🙏🏻
26 июн 20 написано членом: Bruna1912
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É isso mesmo pessoal, 6kg não é pouca coisa e a gente tem que agradecer cada avanço, sejam 100 gramas ou 10kg!
Para quem perguntou do consumo calórico diário, como tenho 1.91m eu deveria consumir 2600 cal diárias para perder 0.5kg por semana. Mas desde que eu comecei a fazer mercado sem doces e sem besteiras, focando em legumes, carnes e grãos, mesmo comendo quase 1kg de comida no almoço, eu não consigo passar de uma ingestão diária de 2200cal. Muitas vezes acabo fechando o dia com 1900cal ou 1700cal.
26 июн 20 написано членом: gordo.reporter
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Parabéns pelos bons resultados!!
26 июн 20 написано членом: chuchudocinho
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parabéns 6 kilos não e pouco só quem perde sabe como faz a diferença ...
26 июн 20 написано членом: CIDA OLIVE
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oii parabéns. Como vc faz para comer pizza? Vc pesa ou vai por fatia?? Se é que vc comeu alguma rs. bjs
26 июн 20 написано членом: Ana Noah
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👐👐 Parabéns minha querida
26 июн 20 написано членом: CeliaBianor
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6 kilos em um mês? caramba eu só perdi 3 kkk
26 июн 20 написано членом: dani felice
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arrasou não é pouco e muitooo !!!
26 июн 20 написано членом: eloisafit
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Pessoal, muito obrigado pelos parabéns! É muito bom se sentir incentivado!
Sobre a questão da pizza, eu comi apenas uma vez e logo no começo da dieta. Na época, eu lancei os pedaços pelo aplicativo, mas sem me preocupar muito se estava correto. Hoje eu faria diferente: procuraria uma pizzaria com tabela nutricional dos produtos (Dominos, se não me engano, tem isso e imagino que outras tenham também). E usaria a propria tabela deles como base para fazer meus lançamentos, pesando os gramas de cada pedaço comido!
27 июн 20 написано членом: gordo.reporter
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parabéns pela determinação.
28 июн 20 написано членом: Djanines.oliveira
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gordo.reporter-Изменение Веса
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