Bij spierpijn houden de spieren veel vocht vast :)
12 июн 20 написано членом: jetske.a
|
Zou kunnen? Hoop het... Ik heb een jaar niet getraind en ik kom van ver... Toch merk ik dat mijn kracht( gewicht) er nog steeds is...
12 июн 20 написано членом: linazwina
|
Met krachttraining kweek je spieren en dan weeg je meer maar wordt niet dikker want u spieren ontwikkelen en krijgen een mooiere vorm
13 июн 20 написано членом: dafinab
|
Ja, ik kijk vooral nu naar mijn kleding ipv het gewicht...
13 июн 20 написано членом: linazwina
|
En het voornaamste ‘ IK GEEF NIET OP !!!
Ga morgen terug trainen !!! 💪 😁 benen 🦵 buik en triceps... jullie worden wakker geschud Hihi 🤭
13 июн 20 написано членом: linazwina
|
Op zo’n korte tijd spieren kweken kan idd niet , maar je houd mss wat vocht vast voort moment , mijn gewicht scheelt ook vaak een halve kilo tot een kilo , zou niet panikeren en zeker niet stoppen met trainen , zoveelste meer spieren je hebt zoveelste meer kcal verbrand je lichaam ook in rust .
13 июн 20 написано членом: mieke-v
|
Ja, de boosdoener is vocht.... Thankx voor de info 👍😁
13 июн 20 написано членом: linazwina
|
als je wil afvallen is spier opbouw heel belagerijk .. ik ga het hier niet allemaal uitleggen maar 1 kan ik je wel meegeven , spieren worden opgebouwd door te trainen en door eiwitten tot je te nemen , en de opbouw van je spieren is belangerijk in je strijd om vet te verbranden omdat je lichaam in rusttijd nog volop bezig is je spieren te herstellen en op te vullen , kortom je lichaam verbrand in rust dus nog lekker verder doordat je naast je cardio ook nog spieropbouwende training doet
13 июн 20 написано членом: ManolitoYana
|
en idd spieren wegen zwaarder dan vet , dus geen paniek als je weegschaal int begin naar boven gaat , das omdat je spieren aktief worden en dus ook zwaarder gaan wegen maar als je je dieet goed doet dan verbrand je lichaam wel netjes vet , blijven volhouden is de boodschap , je spieren gaan int begin iets zwaarder gaan wegen maar dat zal niet blijven gebeuren , dus blijven doorgaan en je zult de weegschaal wel zien naar beneden gaan ... succes
13 июн 20 написано членом: ManolitoYana
|
Thanks 😊 voor alle informatie... 👍👌😊
13 июн 20 написано членом: linazwina
|
Bij krachttraining ga je vocht vasthouden als je spierschade hebt (= spierpijn) + je zal ook glycogeen opslaan in je spieren ("vol gevoel"). Zeker in het begin is dit het geval. Naarmate je langer traint, zal dit minder worden. Laat je niet teveel leiden door dat cijfertje, sporten is goed voor je en op lange termijn zal je dankbaar zijn voor je doorzettingsvermogen!
14 июн 20 написано членом: FemkeCT
|
Als je spierpijn hebt zijn dat eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. Dat is goed! Die genezen dan en worden sterker, zo bouw je spiermassa op. Maar die scheurtjes zitten vol vocht om te genezen. Spierpijn betekent dus dat je ook meer vocht vasthoudt! Geen zorgen, dat is zo weer weg!!
14 июн 20 написано членом: bolleke333
|
Ooo... dat wist ik niet! Thanks allemaal. Zodra ik een leuke foto heb, zet ik deze hierop! Eerst nog wat men BEST doen 🤩🤩🤩💪💪💪
14 июн 20 написано членом: linazwina
|
Wel veel eiwit per dag denk ik... Normale inname is 0.8-1g per kg lichaamsgewicht. Je moet denken iedereen heeft wel eens een dipje, geef de moed niet op! 👍👊
14 июн 20 написано членом: Ariane Cosson
|
0,8 a 1 gram per kilo is goed als je niet sport... en je spiermassa wil behouden. Als je wil groeien mag je toch rekenen op 1,5 a 2 gram en bij fanatieke krachttraining zelf 2,4 gram.
Eiwit inname staat evenredig met je doel. Maar bij afvallen en spiermassa groei moet je zeker hoog in eiwitten gaan. Nu is het 20 fat/35Kh/45 eiwit met een totaal van 1350 Low Kh/ 1500 high Kh.
14 июн 20 написано членом: linazwina
|
Hou de moed erin , nt opgeven , doorbijten 👍😁
14 июн 20 написано членом: anja.vellemans
|
Gouden tip: niet enkel wegen maar ook de belangrijkste plaatsen meten! Soms ben je op de weegschaal niks af of zelfs bij maar gaan de centimeters er wel af en dat kan de teleurstelling tegen gaan
15 июн 20 написано членом: Miss_Loss
|
Is waar.... waar is mijn lintmeter 🤩🤩... Als ik de zomerkleding aankan, dat ik nu nog niet kan... dan weet ik dat ik goed bezig ben 🥳... YES WE CAN!!💪💪💪
15 июн 20 написано членом: linazwina
|
Spieren wegen meer dan vet . Bij sporten neemt de spiermassa toe . Staar je niet blind op de weegschaal, maar kijk naar de verandering van je lichaam
15 июн 20 написано членом: TroubleShooter1973
|
Vermageren op de weegschaal doe je door totaal calorieen te verminderen.
Eet komende week 200cal minder elke dag en weeg je .
grt
16 июн 20 написано членом: stevenvan damme
|
