|
Ухожу на дефицит на 3 месяца,1950-1870!Ограничения в пищи-минимизировать мучное,свинину и сладкое в идеале.Чз 3 дня начало кд.4 недели была на профиците,физически ощущаю свои лишние кг,поэтому сейчас цель избавиться от лишних кг и дойти до веса 63,чтобы быть здоровой,стройной,подтянутой,выносливой и энергичной!
|
70,4 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1922 ккал
|
Жир: 71,05г | Белк: 74,72г | Углев: 250,50г.
Завтрак: Fruttis Йогурт 5%, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Сыробогатов Плавленный Сыр Маасдам , Орехи Кешью, Кофе с Молоком. Обед: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пятерочка Лимон, Чай, Ironman Протеиновый Батончик Слива, Табрис Куриная Грудка на Гриле , Пиканта Перец Сладкий Маринованный, Микоян Сосиски Кремлевские , Barilla Макароны Отварные. Ужин: Запеченный Картофель, Помело, Мандарины, Сыр Российский, Зеленый Листовой Салат, Чай, Каждый День Курага , Яблоко Зеленое, Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая с Кленовым Сиропом. Перекус/Другое: Дятлово Сыр Князь Владимир , Haribo Жевательные Конфеты , Орехи Кешью, Магнит Банан, Doppel Herz Омега-3. подробнее ...
|
|
468 ккал
|
Упражнение:
Пилатес - 45 минуты, Круговая Тренировка - 20 минуты, Уборка - 40 минуты, Apple Health - 22 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,6 кг за Неделю
|
