loosinisfun- Журнал, 10 ноя 08

going back to the gym and doing different workouts is starting to pay off for me...an i have that feeling of accomplishment after my workouts like i use to have when i first started going to the gym...sure its hard to step out in that cold air first thing in the morning..but its worth every bit of it ...an the FANTASTIC feeling of accomplishment that comes from it!!!!

129,3 кг Потеряно до сих пор: 10,0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1342 ккал

Жир: 35,30г | Белк: 157,86г | Углев: 95,20г.   Завтрак: skim milk, chicken breast, hard egg, cheerios, pro complex protein shake, water. Обед: sloppy joes sauce, 1/2 kraft mayo, 1/2 water, wylwood mixed veggies -- no salt added, hamburger , lettuce. Ужин: wylwood mixed veggies -- no salt added, Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium). Перекус/Другое: country crossings singles swiss, turkey breast lunch meat, 100% Whole Wheat Bread, banana, skim milk, pro complex protein shake, Gela Delight gelatin dessert(jello), lite nonfat yogart. подробнее ...

4778 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 20 минуты, afternoon ab crunches - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 1 минута, ab crunches - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 9 минуты. подробнее ...