loosinisfun- Журнал, 07 ноя 08

Alittle gain, but not gonna record it since ive started a new workout routine, as im sure in a few days, it wil be headed down again...WHAA WHOO!!!... what a motivating boost....guess it was time for me to rejoin the gym an get bck into my workouts again....

129,7 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1328 ккал

Жир: 49,22г | Белк: 124,54г | Углев: 101,50г.   Завтрак: pro complex protein shake, skim milk, chicken breast, hard egg, cheerios, water. Обед: chicken patty, 100% Whole Wheat Bread, country crossings singles swiss. Ужин: Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), wylwood mixed veggies -- no salt added. Перекус/Другое: lite nonfat yogart, great value peanut butter, 100% Whole Wheat Bread, Gela Delight gelatin dessert(jello). подробнее ...

4657 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 12 минуты, afternoon crunches - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа и 5 минуты. подробнее ...