|
Well, I would have rather seen 2 lbs, but I know that's not totally realistic. And the good news is I managed to maintain the whopping 5 lbs I lost the first week. Hopefully my body will adjust and I can average 2 lbs a week. I am trying to keep under 1400 calories a day averaging around 1300, with at least 1 hour of aerobics and weights or strength type exercises 3 times a week. Am going to cut mountain time to long weekend so should be manageable.
|
74,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 8,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1248 ккал
|
Жир: 45,59г | Белк: 68,09г | Углев: 156,93г.
Завтрак: Poseidon Greek Yogurt - nonfat plain, frozen organic blueberries, Strawberries. Обед: Microwave Eggplant pizzas. Ужин: reddi whip, Sugar Free Chocolate Syrup, coffee ice cream, heirloom tomatoes, olive oil, Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mexican Style Four Cheese, chicken broth, white kidney beans, Low Fat Carnitas. Перекус/Другое: coffee rio, baby carrots, My own trail mix. подробнее ...
|
|
2221 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
