|
Юля,в поисках нормы 😁Питаюсь на 2200-2250,тяжести нет,проблем с набором ккал нет,счастье есть!🌞В68,Об 99,Огр 96,От 71,5,Ож 91.Эту неделю планирую также питаться на 2200,всем продуктивной и гармоничной недели 👍🌞
|
68 кг
Потеряно до сих пор: 7 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2219 ккал
|
Жир: 87,80г | Белк: 73,56г | Углев: 285,86г.
Завтрак: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сливочное Масло, Пшеничная Крупа, Чай, Красная Икра Икра Кеты, Каждый День Творожный Крем с Зеленью. Обед: Орехи Кешью, Каждый День Пахлава Бакинская, Пикник Пикник Грецкий Орех, Чай с Молоком. Ужин: Fix Price Protein Bar Chocolate, Epica Йогурт Персик-Маракуйя , Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Barilla Макароны Отварные, Santa Maria BBQ Sauce Original, Prisma Печень Тушеная с Овощами. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Белебеевский Сыр Белебеевский, Каждый День Чернослив Сушеный, Огурец (с Кожурой), Калинка Колбаса Вареная с Молоком , Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Чай с Молоком, Окей Груша Конференс. подробнее ...
|
|
571 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Apple Health - 22 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,8 кг за Неделю
|
