tanya01nikitina- Журнал, 13 мар 20

🍁Овощная запеканка🍁

📌На 100 грамм : 71.6 ккал.
Белки: 5.1 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 4.9 гр.

🍁Ингредиенты:
Цветная капуста - 700 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 10 гр.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 100 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сыр - 100 гр.

🍁Приготовление:
1🌿. Капусту обмыть, разобрать на соцветия.
2🌿. Перец помыть, удалить плодоножку и семена, порезать куьиками.
3🌿. Укроп помыть и порезать.
4🌿. Банку с горошком открыть и слить жидкость.
5🌿. Сыр натереть на мелкой терке.
6🌿. Яйца, молоко и соль взбить венчиком.
7🌿. В яичную массу добавить укроп и сыр, перемешать.
Духовку разогреть до 150 градусов.
8🌿. В огнеупорную форму выложить цветную капусту, горошек, перец и залить яичной массой.
9🌿. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке 30-40 минут до готовности овощей.

Приятного аппетита!❤😘🥑
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🌞🌞🌞 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

65,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

347 ккал

Жир: 20,84г | Белк: 7,92г | Углев: 36,85г.   Обед: Миндаль Миндаль. Ужин:  Чай с Лимоном,  Киви,  Яблоко Желтое. подробнее ...