ferkans91- Журнал, 05 мар 20

Nunca pensé que dejaría de entrenar tanto tiempo. Lo q era mi hobbie favorito.. se quedo en el olvido por al menos 5 meses. Llevo menos de una semana volviendo a entrenar y ahora mi cuerpo me pide más.
Desde q me hice un gym en la casa me puse muy floja para entrenar pero ahora que paso el verano y tengo más tiempo estoy esforzandome para recuperar mi masa muscular. cuanto tardaré? llevaba 1 año y mefio entrenando sin parar. que me aconsejan? empezar con mucho volumen, y pocos dias? lo único que se es que por mi entrenar tofos los días sobre todo piernas (Lo aue mad me gusta) pero quiero recuperar todo.

68,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2101 ккал

Жир: 80,20г | Белк: 143,03г | Углев: 214,16г.   Завтрак: Unimarc Media Palta, Huevo, Marraqueta sin Miga, Loncoleche Yoghurt Protein . Обед: Fuchs Pan Integral Multigrano, Palta Hass, Clara de Huevo, Huevo. Ужин: Nestlé Crema de Leche, Pechuga de Pollo, Miraflores Arroz, Your Goal Protein Shake. Перекус/Другое: Clara de Huevo, Huevo Cocido, Quaker Avena Instantánea, Plátano Maduro. подробнее ...