tanya01nikitina- Журнал, 24 фев 20

Куриные котлеты, с капустой.

Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 17.2 / 2.1 / 2.2

Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сухие специи 2 ч.л
Сметана10% 3 ст.л
Яйцо куриное 1 шт.

Отделяем мясо от костей и кожи.
Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу.
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем яйцо.
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.

Приятного аппетита!
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Приглашаю Вас в бесплатный чат Правильного Питания в ВастАпп 🥝🍒🥦 Пишите текст "Хочу в чат" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#ужин #тело #фигурамечты #красота #здоровье #пп #зож #зожпп #зож #тысможешь #малышева #марафонпохудения #зож #дюканрецепт #дюканрецепты #дюканомания #дюкандиета #диетадюкана #дюканеда #дюкансказалможно #малышева #рецептыдюкан#худеемдома #одеждабольшиеразмеры #одеждаплюс #телосложение #дюканрецепт #дюканрецепты #общение #дюканрецепт #дюканрецепты#дюканомания

66,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.