Взвешивание (без записи в журнале) 13 февраля 2020
|
59 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1637 ккал
|
Жир: 109,59г | Белк: 86,86г | Углев: 82,99г.
Завтрак: Mariza Canela em Pó , Café (Infusão), Pasta de Amendoim, Banana Prata, Ovo, Leite (Leite Integral). Обед: Azeite de Oliva, Gergelim, Semente de Abóbora, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Lentilhas Cozidas, Abóbora Cabotia, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates. Ужин: Vitao Semente de Girassol, Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Bacon, Ovo Mexido. Перекус/Другое: Isabela Bolacha de Leite, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ameixas, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Universal Creatina. подробнее ...
|
|
1793 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 55 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Sil Sloboda-Изменение Веса
|
