헬스쑤쑤- Журнал, 03 фев 20

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어제는 돼지고기로 과식
오늘은 단식
단식하는날은 속이 편하다. 그런걸 알고 있으면서
왜 그렇게 먹고도 뭘 먹을까 생각을 하는거지
오늘은 내자신과 타협하는날
책을 봤는데 다이어트식단이 70프로 운동이 30프라고 하는데 책에선 식단10 운동10
나머지는 멘탈이 80이라고 나온다.
맞다 맞는 이야기이야
가장 중요한건 멘탈을 어떻게 관리해야하나
그것이 가장 중요해
오늘도 나 자신과 타협하고
나늘 응원할것
잘했어 오늘도 잘 할거야^^

57 кг Потеряно до сих пор: 8 кг. Еще предстоит сделать: 5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 февраля 2020:

488 ккал

Жир: 22,32г | Белк: 29,43г | Углев: 44,13г. Ужин: 귤, 당근, 저분자콜라겐c 저분자콜라겐 , 종근당건강 유산균, 피칸 너트, 밥, 당근, 아몬드, 사과, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 혼합 샐러드 채소, 계란후라이, 오징어무국. подробнее ...

121 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,7 кг за Неделю

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Комментария

아침부터 명언을 읽으니 의욕이 불끈 솟는것 같습니다. 멘탈 잡고 정체기 돌파!!!!

02 фев 20 написано членом: 싹쓸이

네네 힘들지만 힘내서 목표까지 가요 화이팅하세요^^

03 фев 20 написано членом: 헬스쑤쑤

저는 무사히 단식이 끝나고 500칼로리의 저녁을 먹으려구요

03 фев 20 написано членом: 헬스쑤쑤

그래요. 우리 힘내요! 화이팅!

03 фев 20 написано членом: 아주심

네네^^행복하고 편안한 밤되셔요

03 фев 20 написано членом: 헬스쑤쑤

저도 점심시간을 놓쳐서 24시간 단식들어갑니다 맨탈이 중요함을 맨날 느끼지만 음식앞에 무너지는날도 많네요..그렇지만 포기하지말고 화이팅!

03 фев 20 написано членом: lovelyoh

저도 자꾸 타협하려는 저와 싸운답니다ㅜㅜ 열심 꾸준이 답인데 넘 의렵네요

03 фев 20 написано членом: joe17402

저도 음식만 보면 이성을 잃고 엄청 빨리 먹어대곤 후회해요~ 단식하면서 극복하시는 모습 멋지셔요!

03 фев 20 написано членом: 이해나

저는 5대2하고 있어요 오히려 단식중에는 잘 지켜지는데 나머지 5일중 그중 주말 가족들과 함께 있을때가 어렵더라구요. 밥 먹을때 20분후에 렙틴 호르몬이 나와서 그만 먹겠다는 신호를 준다는데 저도 밥을 빨리먹어서요 꼭꼭 씹어서 천천히 먹으려구 하고 있네요 다들 힘들겠지만 포기하지말고 천천히 앞으로 목표를 향해서 가요 저도 여기에 들어와서 많은 조언도 받고 함께 다이어트 하기 너무 좋으네요

03 фев 20 написано членом: 헬스쑤쑤

전 식단 90 운동 10 같아요~^^ 저 같은 경우는 폭식할까봐 다이어터 일때도 지금도 먹거 싶은 건 먹어요~ 단 멘탈로 이만큼 먹었으면 됐어 담에 또 먹지 하고 안 먹어요ㅋㅋ 멘탈도 정말 중요한 거 같더라고요^^

03 фев 20 написано членом: 아쥬 겸댕이


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