2021년 다시 시작하는 다이어터 겸 유지어터

키 : 168.5cm
나이 : 30대 후반

2021년 9월 1일 바디프로필 촬영 전
체지방량 6kg 이하 목표

* 생활 수칙
1. 만보 걷기
2. 먹은 것 기록(거짓말 하지 말기!!)
3. 간헐적 단식(16/8 ~ 20/4)
4. 7월~8월 금주
-> 3번은 운동 후 식사를 챙겨야해서 15/9 로 진행하고 있음
4번 항목은 전혀 지키지 않음..ㅜㅜ

7월
시작 인바디(6/30) : 59.5kg / 17.3% (10.3kg)
목표
- 체지방 9kg 이하(성공)
- 매일 운동하기(실패)
- 금주(실패)

8월
시작(7/31) : 57.9kg / 14%(8.1kg)
목표
- 체지방 7kg 이하(성공: 6.5kg)
- 골근격량 27kg 이상 유지(실패 : 26.2kg)
- 54KG 미만(성공 : 53.9)

9월
시작(8/31) : 52.9kg
목표
- 몸무게 55kg 이하 유지
- 체지방률 15% 이하 유지
- 골근격량 27kg 이상