Взвешивание (без записи в журнале) 12 января 2020
|
99,3 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3669 ккал
|
Жир: 106,75г | Белк: 297,24г | Углев: 365,26г.
Завтрак: REWE Bio Pumpernickel (42g), Ei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rolffes Gewürz Braten, Avocado-Würfel. Обед: Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane, Mars Brownie. Ужин: Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Pur, Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse, Kerrygold Kräuterbutter, Hilcona Gnocchi, Landjunker Rumpsteak, Brokkoli. Перекус/Другое: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. подробнее ...
|
|
4322 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 5 минуты, Степпер - 10 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 55 минуты, Вождение - 20 минуты, Уборка - 15 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
