loosinisfun- Журнал, 25 сен 08

back up a pound, but think its just from doing all the weights and the nightly workouts thats ive been gettin from tossin the wood chunks...

129,7 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1407 ккал

Жир: 41,43г | Белк: 184,48г | Углев: 72,62г.   Завтрак: pro complex protein shake, skim milk, chicken breast, cheerios, water. Обед: sliced carrots, Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium). Ужин: chicken patty, country crossings singles swiss, 100% Whole Wheat Bread, water. Перекус/Другое: pro complex protein shake, skim milk, Gela Delight gelatin dessert(jello). подробнее ...

5088 ккал

Упражнение: Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, weight training - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, ab crunches - 30 минуты, Спать - 8 часа и 5 минуты, Отдыхать - 12 часа и 15 минуты. подробнее ...