sadancoskun- Журнал, 05 янв 20

Параметры Пользователя sadancoskun | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bir haftalık Berlin-Prag yılbaşı tatilimde ilk gün almam gereken kalorinin iki katını almıştım. İki porsiyon baklava ve pideler ile açılış yapmıştım. Diğer günlerde de kalori fazlası olmuştu. Hatta 1.860 kal. sınırken ortalama 2.070 kal. tükettim. Alkol olarak 2 kadeh şarap, 3 tek rakı, 3 paulaner, 1 çek birası. Ve tüm bunlardan sonra 1,4 kg. tartı artışı çok normal. Tabii ki her gün yaptığım uzun hiit kardiyolar beni kurtardı! 🏃‍♂️💪🙏🏼☺️🧿😎🏋🏽🏃🏽

65 кг Потеряно до сих пор: 21 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 января 2020:

1332 ккал

Жир: 87,95г | Белк: 84,65г | Углев: 56,36г. Завтрак: Gün Kurusu, Fıstık Ezmesi, Ekşi Hamur Ekmek, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Avokado, Lor Peyniri, Tereyağı, Kavurma, Yumurta. Ужин: Eker Süzme Yoğurt, Nutrever Xtreme Protein Bar, Nutrever Protein Pack. подробнее ...

2686 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Набралось 0,5 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

sadancoskun-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

sadancoskun- Журнал, 05 янв 20

Оставить свой Комментарий

sadancoskun-Изменение Веса