sadancoskun- Журнал, 17 дек 19

Geçen hafta perşembe günü tek öğün beslenme sonrası tartıda -1kg görmüştüm bir günde. Bugün de +1kg görüyorum. Tabii eksi kg tek öğün beslenme ile olduysa bu da cuma ve pazar aldığım fazla kalori (ilk defa beslenme kalori fazlası oluşturdum) ile oluşmuş olabilir. Eğer bu vücudumun bana bir oyunu değilse :) umarım bu kg artışı temiz olarak kas kütlesi kazanımı ile oluşmuştur.

64,3 кг Потеряно до сих пор: 21,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1464 ккал

Жир: 78,54г | Белк: 124,06г | Углев: 68,78г.   Завтрак: Gün Kurusu, Tavuk Göğüs Eti, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Zencefil, Avokado, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Ужин: Gün Kurusu, Ceviz, Kabak Tatlısı, Soğanlar, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. подробнее ...

2539 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...