jissam- Журнал, 30 ноя 19

토요일
7시 식사1:사골방탄
13시 식사2: 뷔페 고기,해산물위주,빵1,튀김약간
20시 애사비탄산

팔꿈치안쪽선12센티 위 둘레 30cm

내일부터 카니라이스.
야채 잠시 쉬고
계란,유제품(버터,치즈)끊어봅시다.
23시 케톤2.5 초기.미약
빵과 튀김,생리로 인해 케톤수치떨어진것같다ㅠ

주일
8시 사골방탄
13시 갈비살과 밥 아보우지
18시 알탕,황태,크래커
걷기1시간
요가40분

68,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.