binkytexas- Журнал, 22 ноя 19

Went ahead and recorded my new weight. I think that the little gain from a week and a half ago is gone...and then some. I usually record new weights on Monday. Have dialysis Sunday and Tuesday. The clinic staff are off on Thanksgiving day, so we have a revised schedule.

Soo, a happy camper.

Met calorie goal.
Stretching 30 minutes (may do more later).
Bike 21 minutes.

80,9 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 12,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1587 ккал

Жир: 73,72г | Белк: 95,23г | Углев: 146,98г.   Обед: Friendly Farms Coffee Creamer, Fish Sauce, Vegetable Oil, Chosen Foods Toasted Sesame Oil, Aldi Beef Top Sirloin Steak, Quinoa (Cooked), Dole Green Onion, Napa Cabbage (Cooked), Broccoli. Ужин: O'Charley's Pico de Gallo, Friendly Farms 4% Cottage Cheese. Перекус/Другое: Half and Half Cream, L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread. подробнее ...

2243 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, Велотренажёр - 21 минуты, Отдыхать - 15 часа и 9 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...