jissam- Журнал, 19 ноя 19

체중 안잼.
체중스트레스를 버리자.
지금 몸도 괜찮다.
쭉 가보자.

8시 식사1:낫또,볶은 양상추+아보마요,군계란1,방탄
수업1
10시30 간식: 자연치즈30
14시30 식사2: 오리500,느타리한팩,쪽파,미나리 등
18시 식사3:삶은 돼지껍데기 한주먹.
수업1
23시30 케톤 :6.8 적정

68,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.