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In salita, ma puó dipendere dal fatto che qta settimana non mi sono allenata?!? Ho raggiunto le 1700 kc (il mio tdee). Qto tempo devo tenerlo prima di andare in ipocalorica? Non voglio più vedere il 7 sulla bilancia 😱. Aiuto!!! Forrest mi dai qualche consiglio....??
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71 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1863 ккал
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Жир: 71,40г | Белк: 67,08г | Углев: 217,14г.
Завтрак: Hero Marmellata Light Albicocche, Caffè (Espresso), Rapunzel Crema di Arachidi, Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Provamel Latte di Soia. Обед: Aceto Balsamico, Insalata Mista, Gallo Riso Nero Venere, Taifun Tofu Curry-Mango, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Focaccia Barese, Sauvignon Blanc, Burrata, Rana Pesto Fresco Senz'aglio, Conad Rigatoni Pasta di Gragnano . Перекус/Другое: Caffè Espresso, Granarolo Accadì senza Lattosio, Zucchero, Caffè (Espresso), Prozis Protein Muffins. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
se il tuo TDEE è 1700kcal,allora 1) dal tuo Diario Alimentare la media giornaliera non arriva a 1700kcal , ma a 1600 kcal 2) devi confrontare i Dati delle % Corporee prima ed ora, che differenze ci sono tra MassaGrassa , MassaMagra e MassaMuscolare ??? ... cose già ripetute in un alto TUO post
14 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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Prova con un’altra settimana a rimanere stabile sulle 1700. Ma quoto MrTrinità, segna TUTTO, devi essere certa che sia quello il tuo TDEE, poi vai in ipo. Però a livello psicologico non farti troppe paranoie, 200 grammi in più non sono poi così tanti, anzi...
14 ноя 19 написано членом: Forrest73
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Ciao, non voglio annoiarvi, ma ho confrontato i dati: 1 kilo di peso in più sulla bilancia, misure corporee diminuite, massa grassa leggermente diminuita (1,2%) in favore della massa magra.
Faccio un altra settimana a 1700? 🙏🏻☺️
17 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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@Gabrilik io salirei di 20g di Carboidrati al giorno , quindi salieri a 1780 kcal al giorno per una settimana
17 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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Arriverei a 195 g di carbo al giorno, giusto?
Monitoro il peso e continuo anche se aumenta?
Paura 🙀!!
18 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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il peso non è importante, quel che contano sono le % Corporee ( MassaGrassa, MassaMagra e MassaMuscolare ) ... N.B. l Allenamento va sempre mantenuto a 3-4 giorni a settimana
18 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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Ok grazie. Buona giornata
18 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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18 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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Quasi completata la settimana a 1780 e misure e percentuali praticamente invariate. Secondo voi posso iniziare a tagliare le calorie?
24 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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24 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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@gabrilik perché vuoi tagliare? ... sali ancora settimana dopo settimana di 20g di Carboidrati al giorno,non capisco il problema
24 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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Il problema è che devo dimagrire perchè sono in sovrappeso purtroppo
24 ноя 19 написано членом: Gabrilik
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@gabrilik il punto é che NON si dimagrisce tagliando le kcal , ma insegnando al Corpo a Gestire i Macronutrienti nel modo corretto.
non capisco da dove viene questa Fissazione di tagliare le kcal = perdere grasso 😐😐😐🙈🙈
24 ноя 19 написано членом: MrTrinita79
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@MrTrinita79 ho finalmente capito che non si dimagrisce tagliando le calorie. Dovevo sbatterci la testa. Sto modificando il mio stile di vita e mi sento davvero meglio. Peró capitano i giorni 👎🏻 in cui ti senti un cesso. Volevo ringraziarti
12 дек 19 написано членом: Gabrilik
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Figurati...vedrai che più vai avanti e più facile sarà 🖒🖒🖒
12 дек 19 написано членом: MrTrinita79
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