jaankat- Журнал, 01 ноя 19

Yeniden merhaba,
Whatsapp grubu kurup beraber antrenman yapıp diyeti tartışıp birbirimize destek olalım.
Şimdi benimle dışarda görüşen beni düzenli gören muhabbetim olduğu burda çok arkadaşım var haberini veriyorum acil spor diyet lazım :D Hadi başlıyoruz:D Hafta yani 04.11 2019 ptsi diyetime başlıyorum.
Neden mi yoktum :D
1.5 aylık denetim bitti müdürüm aferim dedi ülkesine döndü ben yazı çizi devam tabi :D Belki güzel ülkemden ocak şubat gibi başka ülkeye transfer edicekler hiç gitmek istemiyorum :(( Son bu hafta sonu oturup 70 adet 24 sayfa raporum var onları upload edersem bitti.
4-5 aydır spor yapamıyorum sanırım. Hatta en son ne zaman antrenman veya diyet yaptım hatırlamıyorum :D
Öyle bir bıraktım ki kendimi hergün kutu kutu tatlılar yemekler sağlıksız ne varsa yedim tatlı ye cips kola çikolata peşine bidaha cips vs birde denetimlerim vardı gez gez ye ye ye iç iç iç uwww bnce gene az bile :D Bir göbek bir göbek kot pantolonlarıma giremez oldum :D Nefes içime çekip tutup kapatıyorum :D

Karar verdim 11 kasım 2019 pazartesi spora başlayacağım :D
Hatta Vlog yapayım diyorum hedefim 1 veya 1.5 ay içerisinde fazla kilolarımı verip eski şeklime kavuşmak sonra bakarız :D Pazartesi doktora gidip kan testi yaptıracağım değerlerimi bi göreyim diyetimi ona göre yapayım.
Ankarada yaşıyorum sabah öğlen ve akşam saatlerinde antrenman yapacağım hem beslenme hemde bir birimize psikolojik olarak destek olmak adına bi grup kurup antrenman yapmayı düşünüyorum. Katılmak isteyen arkadaşlar ile ayrı gruplar halinde antrenman yapalım sabah öğlen ve akşam ekipleri olarak.
Diyetleri beraber hazırlayalım vitamin mineral antrenmanlarımızı hazırlayalım ve birbirimize destek olalım.

86 кг Потеряно до сих пор: 11,5 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.