jackmanjw- Журнал, 23 авг 10

Well, I forgot to weigh in yesterday, so I am assuming I lost .5lbs yesterday and as of today a whole lb. I have to stay focused on this diet and eat right and make sure my portions are controlled.

93,0 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 29,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

488 ккал

Жир: 10,08г | Белк: 54,20г | Углев: 54,67г.   Завтрак: wasa cracker, Green tea goji berry. Обед: red wine sauce, chicken breast with red wine sauce, garden salad. Ужин: water, Aztec Indian Spice tea, spinach, sweet potato, salmon. Перекус/Другое: apple. подробнее ...

2426 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...