sadancoskun- Журнал, 12 окт 19

Bugün yapılan ölçüme göre (6 ayın sonunda)
yağ 12,40 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 17,60% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 85 cm (başlangıç 109cm)

71,1 кг Потеряно до сих пор: 14,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1921 ккал

Жир: 118,74г | Белк: 92,80г | Углев: 126,72г.   Завтрак: Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği, Sucuk, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Menemen, Migros Labne, Doğranmış Jambon, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Otlu Peynir, Migros Gravyer Peyniri, Tarabya İsli Peynir, Tulum Peyniri, Keçi Peyniri. Обед: Fıstıklı Baklava. Ужин: Ayran, Fındık Lahmacun, İçli Köfte, Ciğer Şiş, Etli ve Pirinçli Sarma, Keşkek, Tandır. подробнее ...

3164 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...