Beachken- Журнал, 05 окт 19

MB 10k race day. Loaded with protein yesterday evening. Raced on empty stomach and felt fine, 1:05 race time.

79,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2212 ккал

Жир: 126,63г | Белк: 167,18г | Углев: 100,95г.   Завтрак: Harmless Harvest Organic Coconut Water (Bottle), Koia Cacao Bean, Koia Vanilla Bean, Sports Research MCT Oil. Обед: Wholly Guacamole Classic Guacamole, Cottage Cheese, Fried Egg, Southern Home Shredded Mild Cheddar Natural Cheese, oil, Red Salsa, Pork. Ужин: Koia Cacao Bean, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Cooked Salmon. подробнее ...

2902 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 40 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...