Tathiane Amaral- Журнал, 11 сен 19

Estou desde o dia 09 de julho me dedicando a uma alimentação mais saudável e a prática constante de atividade física.
Estou me alimentando bem e sem neura, me permitindo comer "fora da caixinha" aos finais de semana. Mas nada exagerado! Como não sou adepta de comidas gordurosas e frituras, minhas escapadas se resumem a pães de queijo e brigadeiros, na maioria dos casos.
Sinto que o meu corpo está mudando com a prática da musculação. O que tenho que saber é que as coisas não mudam de um dia para o outro. Milagres não existem nesses casos. Com calma e consistência eu chegarei a um bom lugar em relação ao meu corpo e minha saúde.
Saber respeitá-lo, bem como saber quando estou só de preguiça é um bom começo.

61,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3,5 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

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1277 ккал

Жир: 44,94г | Белк: 59,38г | Углев: 167,61г.   Завтрак: Clight Suco, Café com Açúcar, Fromelle Queijo Minas Padrão sem Lactose, Grani Amici Pão com Grãos sem Glúten. Обед: Bifum Macarrão Oriental, Molho de Soja (Shoyu), Peito de Frango. Перекус/Другое: Clight Suco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Nayna Aveia sem Glúten, Banana Prata. подробнее ...