Vé B.- Журнал, 09 сен 19

Proficiat met uw resultaat. Volg je een speciaal dieet,aub? 

Ik doe keto in de week met macro’s 10/70/20 en calorie inname 1650 - ben 1,8 m groot - maar ik ben er wel soepel in - ene keer wat meer koolhydraten dan andere keer - brood, pasta, rijst, aardappelen staan bij mij niet op het menu - of niet meer dan één soeplepel. Deze middag 50 gr sushirijst - zit hierdoor boven mijn ideale % koolhydraten - maar moet kunnen - zo is dat voor mij het best haalbaar. Vroeger at ik 1300 kcal maar dat is te weinig - nu met meer te eten val ik af - bizar hé? Dit weekend eerste maal IF gedaan - behalve een hamburgerbroodje (zie post van gisteren) 😀en dat beviel me prima. Ook elke dag 2 liter water. Vroeger met moeite 1 liter. Dus dat werkt blijkbaar ook. Haal wel moeilijk mijn eigen vooropgestelde doel van 70 % vetten. Log alle voedsel en als ik te weinig vet heb eet ik nog een aantal gr pinda nootjes met terriyakismaak.  

Super! 

Goed zo.👍  

Whauw leuk! Ik ben hier alles nog aan het verkennen op deze app. Maar het lijkt mij wel de moeite. Ik zelf ben begonnen met 1chake als ontbijt te nemen. En de rest op mijn voeding letten. Hopelijk zal het mij ooit eens lukken want het gaat heel moeilijk. Nog veel succes hé!