LuizS.- Журнал, 06 сен 19

Guerreiro focado 👏🏽👏🏽👏🏽, você merece !  

Dia dia 12 tem sal e brasa. Kkkkk infelizmente o resultado dessa semana não foi como esperado. Devido a fugida pra comer rodízio de pizza na segunda. Tendo em vista que ganhei média de 1,2kg no rodízio e na pesagem após 4 dias perdir 800gr. Digamos que tô no lucro. Kkkk lutar sempre, desistir jamais. Jajá entro na casa dos 7.0 batido aí acrescento a corrida na rotina pra desser pra 65kg e depois acrescento musculação e alimentação balanceada. Quero ver se em 50 dias +- bato 70 logo.  

Nós merecemos né deah... Printei tua receita de dobradinha pra fazer. Comida preferida minha. 

Eu admiro seu foco . Tudo milimetricamente calculado haha . Eu me enjuriei , balança não colabora , faço o certo e nada . Mas é fase , vai passar .. esse fds vou comer umas porcarias , segunda retomo . No stress 😅 . Salvou ? Que bom , eu também amo muito e fazendo assim , para mim , ela ficou mais saborosa ainda do que já era . O fígado agora , só faço do jeito que você ensinou , virou febre aqui em casa ☺ 

Parabéns!!! Devagar e sempre!!! 

Haha... Tá certo... Deah tenta regrar até final de semana e 1 ou 2 vezes na semana aumenta carbos(saudáveis) um pouco só (papa de aveia, panqueca de banana) que acredito que vá te ajudar. Acrescenta uma caminhada seguida de trote 2 vezes na semana de 40 minutos. E 3 vezes na semana faça as 3 refeições. E depois me diga que aconteceu. Salvei a receita sim... Tmj guerreira.  

Deah, estou descrente da minha balança, uma gangorra todo dia! Balança chata! 

Deah, como é o fígado que você faz? 

Amigo , tô fazendo academia 5 vezes na semana . Eu fiz uma esbornia esse fds , pra desestressar mesmo 😅 , agora volto a rotina , porque né , não pode parar , obrigada por sempre estar comigo me incentivando , tmj 🙌🏽 

@Catarina , você está indo bem , amiga ! O fígado eu deixo no leite de um dia pro outro , depois frito na banha de porco bem quente (dica do @LuizS) fritar na banha , faz toda diferença , ele solta muito caldo , vou apurando , quando começa a secar eu coloco alho , limão , sal , pimenta do reino e deixo finalizar , fica top 😍 por último a cebola .