sadancoskun- Журнал, 27 авг 19

Bugün yapılan ölçüme göre;
yağ 17,20 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 22,40% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 90cm (başlangıç 109cm)

76,8 кг Потеряно до сих пор: 9,2 кг.    Еще предстоит сделать: 8,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1499 ккал

Жир: 68,36г | Белк: 93,92г | Углев: 136,55г.   Завтрак: Avokado, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dut Kurusu, Ceviz, City Farm Yulaf Ezmesi, Yayla Chia Tohumu. Обед: Büyük Cheeseburger. Ужин: Dardanel Ton Klasik, Karışık Yeşil Salata. Перекус/Другое: Böğürtlen, Ahududu, Yaban Mersini, Hurma, Scitec Nutrition Whey İsolate, Leblebi, Beyaz Leblebi, Kırmızı Erik. подробнее ...

2743 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...