jissam- Журнал, 11 авг 19

치팅금지.
배고플 때 식사.
식사 후 벌떡 일어나 걷기.
고기300이하 섭취.
이건 살빼는 다이어트야.
배터질때까지 먹는게 아니라규!
몸의 소리를 들어. 악마의 유혹에 넘어가지 않기.
(괜찮아,좀만 더 먹어도 돼.내일부터 하면 돼~~~
좀 찌면 어때? 가족들먹는거 보니 먹고싶네?
안배고파도 먹어봐)

곧 63으로 돌아올거야(set point)
이때부터 가열차게 3.7.7법칙에 따라
3일간 빡쎄게 케토시스상태 유지하고
(과식 노노,1800칼로리이하 ,단백질100이하)
7일간 살이 빠질준비
7일간 살이 쭉쭉빠져.
59까지 증량없이 가보자.
옆집아저씨 23kg뺐대.
나도할수있어!
살빼고 개인홍보 개인레슨도 2팀 더 받자.

19시30 64.4키로
20시 저녁식사 적당량 포만감있게 ,단백질 줄였음.
23시 케토8.6최적레벨에 가까워지고 있음.
64.9키로.
다리가 땡땡 부었다.휘핑?야채?

65,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1487 ккал

Жир: 124,00г | Белк: 59,22г | Углев: 32,30г.   Обед: 이디야 카페 아메리카노, 앵커 무염버터, Jarrow Formulas MCT Oil. Ужин: 브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 서울우유 동물성 휘핑크림, 달걀, 돼지 간. подробнее ...