jissam- Журнал, 10 авг 19

6시 설사 복통 최고.
어제 미련하게 너무 많이 먹었다. 폭식아니고 과식.

체중조절 너무 못해서 자괴감에 빠질 지경.
케토 후엔 대놓고 폭식은 줄었으나
여전히 많이 먹는건 못 버렸음.
살을 빼려면 적게 먹어야 하는데
이.게.안.됨ㅜㅠㅠㅡ

16시 사골국 소금넣어서 호로록.20시간만에 단식 깸.
과연 식사를 할것인가 말 것인가?

20시 65.2적당량 식사.
단백질을 줄여봤다.휘핑크림 덕분인지 포만감있다.있어!!
내일도 이렇게 해보자!

하체부종이 심하다. 자기 전,66.1

65,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1490 ккал

Жир: 123,93г | Белк: 72,87г | Углев: 23,11г.   Обед: 비비고 사골곰탕 (500ml). Ужин: 서울우유 동물성 휘핑크림, 양배추찜, 목살, 아스파라거스, 브로콜리 (줄기, 냉동). подробнее ...