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9시. 케톤 적정레벨6.8 평소보다 떨어진 수치.
체중은 왜 증량했지?
운동안해서?
연어랑 냠냠스콘?
아 기분잡치지만 안잡치는 것처럼ㅋㅋㅋ
아무 일 없던 것처럼 하면
몸무게는 돌아온다.
그래서 다시 한번 되뇌인다.
배고플 때만 먹는다!!
입심심할 땐 물,커피,차,좋아하는 일에 집중한다!!!
꼬르륵소리는 자가포식을 알리는 좋은 신호다.
조바심 내지 말고 신경질 내지 말고
몸 속에 긍정적인 기회를 주자.
배고파서 14시40분 루어팍 가염 먹음.(63.9)
17시쯤에 아임이 오면 다같이 저녁먹으려고
식사시간을 미루고 있다.
좋아하는 일,의무적으로 해야하는 일에 집중하면서
17시 30분 오지고 지리게 먹음.
20시 64.4 어? 별루 안 부었네?
22시 바닷가에서 야영 중 탄수과자 많이 먹었다,만족스러움.
폭식은 아니고 먹고싶은 만큼 ~~
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64 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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4130 ккал
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Жир: 223,36г | Белк: 423,53г | Углев: 75,72г.
Обед: 루어팍 가염버터. Ужин: 오이 (껍질 포함), 염통, 머릿고기, 돼지 간, 허파, 돼지 껍데기, 코스트코 콜비잭치즈, 루어팍 가염버터, 머릿고기, 돼지 간, 허파, 돼지 껍데기, 코스트코 콜비잭치즈, 루어팍 가염버터. Перекус/Другое: 이마트 황태채, 이마트 황태채, 롯데 마가렛트 초코, GS25 아몬드 크런치즈, 농심 너구리, Gemez Enaak, 소세지, 치즈 크래커. подробнее ...
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1593 ккал
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Упражнение:
Подъем по Лестнице - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 5,6 кг за Неделю
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