|
*Yağ oranı %6.7
*Toplam kalan yağ 4.1 kg
* Sabah aç karnına kardio 30 dk tempolu bisiklet başlasın 😪
|
61,8 кг
Потеряно до сих пор: 3,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2359 ккал
|
Жир: 97,49г | Белк: 173,43г | Углев: 191,65г.
Завтрак: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Roka Marulu, Salatalık, Yumurta, Yumurta Beyazı. Обед: Zeytinyağı, Pirinç Lapası, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Mevsim Salata, Maydanoz, Roka Marulu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Yumurta, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Ужин: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Перекус/Другое: Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Big Joy Predator, Yumurta Beyazı, Yumurta. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
