jissam- Журнал, 20 июл 19

고기는 한끼당 한종류만! 기억하자.
증량길이다ㅠㅠ
국가대표가서 초반 우삼겹먹다가 과감히 멈춤.맛없는데 굳이 왜 증량길을 가겠어? 하는 생각.

계속 63키로대네?
눈바디는 괜찮은데, 근육량이 늘었나?
하는 긍정적인 생각을 가져본다.자뻑인가....

아 왜 생리안해ㅠㅠ

스콘은 먹어봤으니까 이제 당분간 안녕.

낮잠 4시간 쿨쿨.64.1
자기 전 64.9
왜??? 물만 마셨는데??
전신근력스트레칭30분하고 잔다.

63,6 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 4,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2025 ккал

Жир: 136,29г | Белк: 180,03г | Углев: 22,71г.   Обед: 소세지, 하이포크 항정살, 콩나물, 배추김치, 삼겹살, 하이포크 가브리살. Перекус/Другое: 팻밤, Saputo 스트링치즈, 초콜릿 칩 쿠키 (버터포함). подробнее ...

1811 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...