jissam- Журнал, 14 июл 19

지방이 답인가?
초콜릿 처음으로 왕창 묵고 30g
스트링치즈도2개 먹었는데?
감량ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 저녁때 64.4나갔었는데
주원홈트1시간 하고 집에오니 63.3.

식탐이 최고조에 이르렀을때
식욕은 파도와같다.
다이어트하는데 배고프지 않은게 다행인데,
입심심하고 감정채우려고 음식을 먹는건 참아야한다.
이순간은 지나간다.다른것을 하며 지나쳐보자.결심하고

잘했어 나새끼! 운동가기 귀찮지만 결국 다녀와서 잘했어!
먹고싶었지만 참았어 잘했어 나새끼!
감정적으로 음식때려넣기 안했어 잘했어나새끼!
칭찬 가득했는데
결과가 감량으로 나와서 뿌듯하다.
오늘도 지방지방하게 먹을거다.

7시10분 모닝된똥 눴다.
마그밀 안먹고도 장이 스스로 운동해서
된똥을 눈게 이리 기쁠 줄이야!(그동안ㅅㅅ였는데.)
감사하다.몸이 제기능을 찾은것같다.

잘 견디다가 23시에 치킨먹는 롹신랑 옆에 딱 붙어서
날개하나에서 시작해서 반마리 뚝딱ㅋㅋㅋ
아 맛있다 바삭바삭.
바로 팻밤2개먹고 나가서 뛰다걷다 1시간 중.
맛있게 먹었다. 그걸로 됐다.만조옥!👍

내일 몸무게 재지말고 등산후 봉사ㅡ벽돌메지ㅡ점심ㅡ주원홈트30분 하자.

62,4 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4622 ккал

Жир: 378,00г | Белк: 208,20г | Углев: 100,55г.   Обед: 돼지껍데기볶음, 파프리카, 깻잎, 돼지 간, Saputo 스트링치즈, 콩나물, 쪽파, 단호박찜, 돈지, 삼겹살구이, 곱창구이, Navitas 카카오닙스, 코코아 분말 (무당), Nutiva 코코넛오일, Lindt 엑설런스 다크 99%. Ужин: 달걀, 필라델피아 크림치즈 (20g), 앵커 무염버터, Jarrow Formulas 코코넛오일, 누티바 코코넛가루, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), Bob's Red Mill 아마씨가루. Перекус/Другое: 팻밤, 네네치킨 후라이드치킨. подробнее ...

1957 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...