jissam- Журнал, 19 июл 19

엥?
체중감량이 넘 더디다ㅠㅠpms때문일거야.
그래도 빠지고 있으니!!
마니 먹지말고 존버행버.

배고파서 아침 먹었다.
헬스장 스트레칭ㅡ근력ㅡ걷기ㅡ마무리90분

노르웨이숲님 말씀처럼
식사후 증량은 지방대사가 안된다는 증거로 삼고 내식단을 살펴봐야겠다. 먹고나면2키로씩 증가하는게 당연하다고 생각했는데 아닌가보다.이제부터 식단 지켜보게쓰
지방대사를 하는몸이면 먹어도 증량이 심하지 않다고 한다.자기전무게도 체크하자.어떤게 증감량템인지 밝혀내겠다

한끼니당 다른 단백질군을 먹으면 위에서 소화시키기
어렵다고 한다.2가지이상의 소화효소가 나오는 ?
오늘처럼 새우와 돼껍은 노노.한가지만 파자.

자기전 체중64.1.오늘 그나마 0.8증가로 마무리.
식단이 훌륭했나??ㅋㅋ
배고픔을 느꼈는데, 내일은 감량하려나 기대해본다.

63,3 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 4,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1991 ккал

Жир: 142,48г | Белк: 99,04г | Углев: 86,67г.   Завтрак: 앵커 무염버터, 스콘, 홈플러스 앙금, 아보카도, Paysan Breton 빼띠 게랑드버터, 찐단호박, 파프리카, 햇볕에 말린 토마토, 올리브기름, 계란후라이. Обед: 부추, 올리브기름, 코스트코 냉동새우 (꼬리포함), 돼지껍데기볶음. Перекус/Другое: 이즈니 무염 버터. подробнее ...