jissam- Журнал, 17 июл 19

견과류 한웅큼 먹었더니 역시나 증량.
나새끼 참을성 없는거 인정.
견과류 당분간 안먹을거지?
59좀 보자 이지긋지긋한 굴레에서
행복하게 벗어납시다.네?

오전 8시.mct아메리카노 한잔하고 된똥 쑤욱.
이제 장이 제기능을 하나보다.

점심은 시장에서 수육하고 후라이드치킨먹었는데
복부팽만없음. 부풀었기 보단 먹었으니 배가 나온것.

등산3시간,쓸데없는 거 안묵었으니까 내일 감량을 기대해본다. 21600보 걸었다. 나님 대단?👍

64 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1780 ккал

Жир: 117,18г | Белк: 118,06г | Углев: 60,46г.   Завтрак: ZenWise MCT Oil. Обед: 네네치킨 후라이드치킨, 사골국, 수육. Перекус/Другое: 팻밤. подробнее ...

2869 ккал

Упражнение: Йога - 1 час, Скалолазание - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...