jaankat- Журнал, 19 июн 19

Jankat geçmiş olsun iyisidir umarım 😊🙏 

Merih çok teşekkür ederim. Valla iyiyim abi çok teşekkür ederim spora geri dönemedim bi türlü diyet yaptım 2 hafta iyi geldi :)) 

Sağlıksal bir probleminmi var jankat sen yoksa sen düzenli spor yapan adamsın 😊 

Valla abi powerlifting yapıyordum ben biliyorsun kilo yaş kategorisinde milli takım seçmesi için antrenman yapıyorduk arkadaşlarla deadlift yaparken 185.5 kilo 3. Tekrarda ağırlık kaldırırken konuştum daha doğrusu güldürdüler beni core bölgesi stabilitesini yitirdim kambura yatmış gibi oldum belimden bir kıtlama geldi o gün iyidim hatta ertesi günde antrenman yaptım sonra C şeklinde kaldım dr gittim mr çektiler 2 fıtık var dedi dr sonra kayropraktıra gittim şuanda iyiyim bi sıkıntı yok hatta arkadaşlarımı çalıştırıyorum haftada 1 2 gün ben anteenman yapmıorum ama onlarla ısınıp esnemeleri yapıorum o arada antenemanlarında hareketleri göstermek için 140 kilo falan 8 9 tekrar deadlift yaptığım oldu squat girdim bi sürümhareket yaptım bimaıkımtı yokta şuanda mentalmolarakmaıkıntı var heralde zihnimde apora geri başlayamadım :)) sorduğun için çok teşrkkür ederim :))  

Jankat çok geçmiş olsum hocam ya bende böyle bişey hatırlıyordum bende de bel fıtıgı vardı biliyorsun konuşmuştuk o yüzden otururak idman yapıyorum iyice iyileşen kadar ama bu rataz durumlarda yapılmaması gereken bişey yapmış arkadaşların gerçekten belki Allah korusun ömrünün sonuna kadar öyle kalabilrdin ama iyisin iyi olduguna gerçekten sevindim jankat ben hafif ağırlık yüksek tekrar yapıyorum adeleye stresi hiç kesmeden ama ağır kilolara girmiyorum bence hiç yapmamaktan iyidir jankat sanada tavisye ederim tekrar allahtan acil şifalar dilerim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 

Geçmiş olsun 🙁 En kısa zamanda spora dönebilirsiniz umarım 🍀 Merih, size de geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum 🍀 

Amin çok teşekkür ederim Fatma 😊🙏🙏🙏 

Çok teşekkür ederim. Valla çok şükür iyiyim :) 

Reis sanada çok geçmiş olsun valla sıkıntı iş :) 

C şeklinde kaldım deyince güldüm ya. Salonun kamera kaydı vardır . Wp den atıver bakalım 

Hahahahaha abi 3. Gün kaldım yaa :))arabaya bi binmem inmem vardı inanamazsın hahahaha 

2. Gün antrenman bile yaptım :)) 3 te patladık ahahhaha