Ingrid020- Журнал, 17 июн 19

Nieuwe weegschaal gekocht (want oude gaf iedere keer heel verschillende getallen), en helaas blijkt mijn ''startgewicht'' van 2 weken geleden toch wel wat hoger dan ik dacht. Even terugrekenen, en mijn begingewicht nu ook maar gecorrigeerd.

103 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 31 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1341 ккал

Жир: 48,78г | Белк: 83,12г | Углев: 139,50г.   Завтрак: AH Patent Tarwebloem, AH Bloemenhoning, AH Houdbare Halfvolle Melk, Havermout, Domspitz Milch Cottage Cheese, Ei. Обед: Markant Elitehaver, Van Zoelen Muesli, Banaan, Melkan Magere Franse Kwark, AH Hummus, Komkommer (met Schil), AH Snoeptomaatjes. Ужин: Kesbeke Amsterdamse Dwarsliggers, AH Flinterdunne Kipfilet, AH Gerookte Noorse Zalm. Перекус/Другое: AH Blanke Rozijnen, Perfect Elitehaver. подробнее ...

3320 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...