|
coach is langsgeweest en we gaan aan de krachtraining.... tav aanpassen van voeding is resultaat al groot dus verder afvallen is de verbranding omhoog gooien. oke.... op naar vergroten van de spiermassa, strakker in het velletje en nog een paar kilo eraf 😏
|
86,8 кг
Потеряно до сих пор: 26,8 кг.
Еще предстоит сделать: 6,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1510 ккал
|
Жир: 65,88г | Белк: 87,25г | Углев: 156,45г.
Завтрак: Cheesecake, AH Blauwe Bessen, Quaker Cruesli Balans, AH Halfvolle Biogarde Stand Naturel. Обед: Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), No Fairytales Wortel Tortilla. Ужин: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Roquefort of Blauwe Kaas, Ursi Chocolade Mousse, Almhof Mousse Vanille, Aardbeien Ijs, AH Varkensvlees Blokjes, AH Spinazie Vers, Pangasiusfilet, Aldi Parmaham, Galia Meloen, Jumbo Zilveruitjes, Gerookte Zalm, Feta Kaas, Gemengde Sla. Перекус/Другое: Pecannoten, Aldi Filet Americain, AH Biologisch Maiswafels, Speltmeel Volkoren, 85% Extra Dark Chocolate, Pecannoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Ahorn Siroop, Zoete Aardappel, Kokosolie, Dadel, Banaan, Cappuccino, Koffie met Melk. подробнее ...
|
Набралось 3,9 кг за Неделю
|
 Комментария
Spieren zijn zwaarder dan vet , laat je niet ontmoedigen als je een paar ons aankomt !
26 май 19 написано членом: gekke@gerrit
|
vergroten van spiermassa en afvallen gaat niet. niet om je te onmoedigen maar spieren hebben genoeg voedingsstoffen om te groeien. toch verbrandje meer als je krachttraining doet dus vooral doen!
26 май 19 написано членом: fitlifegoals
|
genoeg voedingstoffen nodig bedoelde ik
26 май 19 написано членом: fitlifegoals
|
Dank voor jullie reacties. Doel is spierkracht te vergroten en op de lange termijn mogelijk wat kilo' s eraf. Zit nu aan bovengrens bmi. Maar wat strakker in vel zou heel mooi zijn, dan worden de metingen van puur alleen kilo's minder relevant . Vetpercentage omlaag en spiermassapercentage omhoog. Uiteindelijk is het doel gezondheid behouden, ook als ik ouder word.
26 май 19 написано членом: nienkejoanne
|
Moet lukken!! Ik doe t nu sinds oktober en de resultsten zijn echt te zien!
26 май 19 написано членом: fitlifegoals
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nienkejoanne-Изменение Веса
|
